Base

普段どんなもの食べてるの？とたまにお聞きされるので、少し書きます。

朝食はお米、納豆、豆乳ヨーグルト、みそ汁、大体このメニューです。お米はたくさん、とにかく食べたいだけ食べます。納豆には必ずネギを。むしろネギが無ければ食べないかも？というくらいネギがあるだけで美味しさ倍増ですよね。豆乳ヨーグルトには蜂蜜かアガベシロップをかけます。なぜ〈豆乳〉なのかはまたの機会に書きます。みそ汁は体も温まりますし、汁物があるだけでお米も1.5倍は食べれます。このメニューにプラスしてあるとしたら、卵とフルーツです。卵の食べ方はその時の気分です。フルーツはあるものをこれまた食べたいだけ食べます。

昼食はお米＋野菜＋鶏ひき肉(ムネ)で炒飯です。飽きるまでずっとこれです。もうどれくらい続いてるかわかりません。ちなみに、毎日美味しいです。毎日お腹が空いて食べたくて、美味しく食べてます。胸肉で毎日同じメニューというと、何だか我慢して食べてるイメージを持たれやすいのは何故でしょう😂わからなくはないですが… (笑)お弁当箱一つで済むので楽なのも良いんですよね。ここにプラスでバナナとかさつまいもを持っていきます。食後や、仕事の合間を見て食べてます。

夕食はお米、その時のおかず（魚や肉)、海藻サラダ、汁物、こんな感じでしょうか。海藻サラダは絶対と言っていいほど食べます。ここでもお米は食べたいだけ食べます。

番外編として、トレーニングをする日はトレーニング中にサプリメント、終わったらプロテインを飲みます。トレーニングをする日以外は特別サプリメント（プロテイン含）を飲むことはありません。

これが僕のベース、基本です。休日は昼食が変わったり夕食が変わったりすることがありますが、ベースが安定していれば一回の外食の影響が数日に及ぶことはありません。

と、僕の食事の話から結局ダイエットの話になりそうので今日はここまでにします。

明日もよろしくお願いいたします！