スタート

月曜日、今週も始まりました。

そして今日は、「今日からトレーニングがスタート！」という方がお二人いらっしゃいました。

まず、普段の立ち方、使っている筋肉、体のクセなんかについてお話させていただきました。

立ち方によって姿勢が決まってきますし、それにより使いやすい筋肉も決まってきます。

使いやすいというか、「使ってしまう」という感じでしょうか。

どこかの筋肉を使い過ぎているということは、大体、その周辺の使いたい(働かせたい)筋肉が使えなくなっていることが多いです。

例えば太ももとお尻、力こぶと二の腕、背中と胸、どれも前者が働き過ぎて、普段＆トレーニング時に後者がうまく使えないことがあります。

日常的に太ももを使い過ぎていてお尻が使えない、上腕二頭筋(力こぶ)が硬くて二の腕が働かない、ベンチプレスで胸を張る時に背中にばかり力が入ってしまう、といった感じです。

普段はそういう状態だけど、トレーニングの時には使いたい筋肉をうまく使う。

そんな都合よく体は動いてくれません。

なので、トレーニングをする前にリセットする必要があります。

スタートからハードにトレーニングをすれば達成感というか、『やった感』みたいなのは確かに得られやすいのですが、意外と、そういうトレーニングだけでは根本的には体は変わらないことが多いです。

50分、80分という限られた時間をどう使うか。これは常に考えています。

『最適』な時間をご提供できるよう、努めてまいります。

明日もよろしくお願いいたします💪😤