PFC

たまには食事の話を。

トレーニングをする、ダイエットをする、いわゆる体作りをするにあたって、タンパク質って〈多く取らないといけない＆多く取るもの〉として認識されている方って結構いらっしゃるのですが、勿論必要なんですが、僕は「最低限」とお伝えしています。

逆に“悪”と取られがちな炭水化物は「多めに」というか、一日に取るカロリーの大半は炭水化物から。

残りの脂質は「必要量」

「必要量」と「多めに」と「最低限」、もう全然違うわけです。

必要量は、その分は取る必要があり、

多めはそのまんま、たくさん取りたくて、

最低限は、少なくて良い。

といった感じです。

それを「タンパク質多めで脂質少なめで炭水化物普通」とか、「タンパク質多めで脂質少なめで炭水化物も少なめ」とかでやられてしまうと、最初は体重がスッと減っても、大体頭打ちになる時がくるわけです。

どんなやり方でも頭打ちになったり壁に当たったりすることもあるのですが、そうならないように回避したり、そうなってもうまく脱出へ導くのも、トレーナーの腕次第だったりします。

ちなみにお客様には「チートデー」的な発言はここ何年もしていません。

ですが、心の健康の為にも、たまには好きなものやお酒を嗜むのも大切ですね🫶（程々に）