準備運動

 トレーニング前のストレッチ、準備運動をする理由はたくさんありますが、一つ、《左右差を無くすため》この理由が大きいです。

これは僕自身もそうですし、お客様のセッションでもそうです。

重心が左右バラバラだったり、体の捻りがあったり、肩がどちらか高かったり低かったり、左右差は必ずと言っていいほど誰にでもあるものです。

そこをスルーしてトレーニングすると、何だかしっくりきません。

動かしにくい部位が出てきたり、左右の効きに差が出たりします。

トレーニングをしていて体が変わらない場合、もちろんトレーニングのレベルやテクニック的な部分もありますが、それ以外に、準備運動によりトレーニング自体の“質”を上げることができます。

50分しかトレーニング時間がない場合、50分丸々をトレーニング時間にあてるのか、冒頭の5分準備運動をするのか。

これは怪我のリスクを減らすことにもつながります。

質の高い準備運動をしましょう✨