呼吸🧘３

今日はいわゆる、尻トレ？ケツトレ？をしたのですが、準備運動として下半身のストレッチやリリースをするのはもちろんのこと、一番最初に〈呼吸のエクササイズ〉をしました。

呼吸が整うと、インナーユニットが安定します。（※インナーユニットとは簡単に、お腹のインナーマッスルとお考えください）インナーユニットが安定するということは体も安定しやすくなります。

結果、トレーニングの質も上がり、良い感じにお尻に効きました👍

僕はトレーニング歴が８年なのですが、ここまでくると毎回毎回ベンチプレスやスクワットのレベルが上がるなんてことはありません。どういったことでトレーニングの質を上げるかと言えば、ずばり《コンディショニング》だと思っています。

怪我のリスクを下げるためにも、質の高いトレーニングをするためにも、筋肉をつけるためにも、コンディショニングはとても重要です。

う〜ん、まただ。

呼吸について書いていたはずなのに、テーマが変わりそうだ… 。

コンディショニングについては、また書きます✏︎

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いつもベッドに入り、呼吸を整え副交感神経のスイッチを入れるのですが、気が付いたら寝てます。おそらく、2〜3分もかからず寝てます。

今日も寝る前にスーハースーハー😴