ヒップアップ🍑

昨日までのテーマであった「感覚」

から話を広げますが、ヒップアップに

効果的なトレーニングであるスクワット、

そして片脚のスクワット、

大体の方はターゲットのお尻ではなく、

前ももや外ももが疲れてしまう

のではないでしょうか。

それは普段から前ももや外ももを

使いすぎていて、お尻の筋肉が

使いずらくなっていることが多いです。

その状態で頑張ってスクワット！

片脚のスクワット！

アブダクション！(片脚を横に開く種目)

クラムシェル！(ご検索ください)

と色々やっても、やはり普段から

使っている太ももの筋肉ばかりを

使ってしまいます。

そういう場合は、まず普段から

使いすぎている前ももや外ももの

筋肉を休めましょう。

そして次にお尻の筋肉を使いやすい

状態に整えます。

そして、そこからトレーニングです！

つづく… 🦵