外食

つい先日、夕食を外で食べました。

普段食べないメニューの、脂質多めで

小麦粉を使ってて…    って、

もう何かお分かりだとは思いますが(笑)

ついでに生ビールも飲んで、

餃子も食べて、もう食事中は

『うめぇ〜！」って感じなんだけど、

数時間後、体が重たい重たい。

日中ならその後活動しますが、

夜は体を休める時間帯です。

いつもならスッと眠りに入れますが、

苦しい。そして満腹なので呼吸が浅く、

睡眠中も目が覚めます。

如何に普段良い(優しい)ものを

食べているかがわかります。

（その日食べたものが“悪いもの”

というわけではありません。）

普段は、お米、魚、サラダ、味噌汁。

夜はほとんどこのパターン。

もしくは鶏肉だったり、

脂少なめの野菜炒めだったり、

大体決まってます。

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そして翌日⏰

起きた時も、スッキリしない。

顔も浮腫んでるし、いつもより

お腹もすきません。

翌日のスタートにも支障あり。

朝食のタイミングや内容が崩れれば、

勿論その後の昼食のリズムも崩れます。

食事が崩れれば、

トレーニングにも影響あり⚠️

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と色々述べましたが、

外食が悪いわけではなく、

食べる内容と、タイミングですね💡

瓶ビールを生ビールのサーバー並みに

美味しそうに注ぐ自信アリ❗️

（どうでもいい）