呼吸〜反り腰

反り腰の要因として

トレーナーが習う初歩的な内容が、

〈腹筋&お尻の筋肉が弱い〉

〈前もも&背中の筋肉が硬い〉

大体これらなのですが、

この筋肉にアプローチするだけでは

中々改善されないのです。

寧ろ、トレーニングをすることにより

鍛えたいお尻は変わらずに、

逆にもっと前腿が張ってきた！

こういったパターンもあります。

昨日も投稿しましたが、

うまく呼吸ができていないと

肋骨が過度に開きます。

それが反り腰を招いてしまう

要因にもなってしまうんです。

なので、そういった方は

トレーニング(いわゆる筋トレ)での

改善を試みるだけでなく、

【呼吸】のエクササイズをすることも

必要となってくるでしょう。

普段の呼吸で姿勢が悪くなったり、

良くもなります。

考えてみてください。

一日に何回呼吸しているでしょうか。

その一回一回の呼吸が変われば、

色々なことが良い方向に

進むかもしれません。

なんて偉そうに書いてますが、

僕にとっても難しく、

まだまだ勉強が必要なジャンルです。

頑張らなければ… 。

さて、呼吸で自律神経を整え

深い眠りにつくとしますかzzz